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健康生活远离乳腺癌

2010-11-16 20:30:00 作者:二炮伽玛刀 来源:互联网 网友评论 0

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乳腺癌病因学研究中较成熟的与现代女性的生活方式改变和环境因素的影响相关致病因素主要有:

1.生殖因素:从少女时代就营养过剩、超重肥胖和提前生理发育可能使月经初潮提前,长期饮食中不合理性激素摄入增加和激素替代疗法人为药物干预使停经年龄延长,大大地增大患乳腺癌的危险性;都市现代女性工作压力大、生活节奏紧张使第一胎足月生育推迟,母乳喂养普及低,时间短。

2.营养饮食结构的改变;喜吃煎炸快餐食品和各种糕点甜食,而对粗粮、蔬菜却从不沾口为特点高脂肪高热量低纤维素饮食,特别绝经后体重增加。同时乳腺癌的发生与吸烟、酗酒等不良生活习惯也是密切相关的。

3.精神因素:都市现代女性极易产生紧张焦虑、急躁恼怒、孤独压抑等抑郁情绪,长期受不良情绪剌激,机体生命节律发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,进而导致内环境失衡,免疫力下降,可使胸腺生成和释放的胸腺素减少,淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降,容易发生癌肿。

4.环境因素及其他:长期暴露于各种有害物质,如化学物质、物理辐射;滥用药物;职业;糖尿病。

如何避免和消除生活中一些致乳癌因素呢?

1.保持心理健康:女性要学会自我调控和驾驭好心情,只有精神舒畅,才有利于心理平衡和生理平衡。

2.控制身体肥胖:必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入,以免热量过剩而造成肥胖, 绝经期后更应预防肥胖,保持适宜体重,可减少患癌的风险性。

3.生活方式合理:建立起科学的生活方式,做到起居有常,膳食平衡,少吃动物脂肪、煎炸熏烤及甜食,戒除烟酒,多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品。

4.正确的婚育观念:结婚不超过28岁,生孩子不宜超过30岁,不鼓励终身不育;做好避孕工作,防止多次流产;生孩子后尽量要母乳喂养。

5.广大女性加强自我保健意识和定期乳房检查,一旦发现乳房无痛性肿块等异常情况应及时到乳腺专科诊治。

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